韓国では毎年、薄着になるにつれダイエットに対する関心もぐっと高まります。老若男女、世代を問わずに健康管理やダイエットに積極的に取り組む人が多い韓国ですが、今回は韓国流8つのおすすめダイエット法について詳しくご紹介します。
韓国流8つのおすすめダイエット法を徹底特集！
1. とにかく運動！あちこちにフィットネスマシーンが…
健康管理に対する関心が年々高まっている韓国では、規則的な運動を日課にしている人の割合が高いと言われています。ウォーキングマシーンやエクササイズ器具を家庭に備えている人も多く、住宅街の公園や散歩道には数多くの運動器具が設置されています。散歩がてら、公園の運動器具で真面目にエクササイズするお年寄りの姿なども、ごく日常的に見ることができます。また、朝晩のウォーキングやジョギングを日課にしている人も増え、サラリーマンの自転車通勤も流行中で、数十万円の高級自転車が飛ぶように売れているそうです。最新のアパートには敷地内にフィットネスセンターがあることも珍しくなく、お年寄りから若者まで、早朝から夜遅くまで運動する人々の姿が当たり前の光景になっています。
2. 韓国人のオアシス、チムジルバン
韓国人のダイエットと健康管理に欠かせないものが、町のあちこちにあるチムジルバン（岩盤浴サウナ）です。普段の自宅でのシャワーはさっと簡単に済ませる韓国人ですが、定期的にチムジルバンに通い、何時間もかけてじっくりと汗をかき、丁寧に垢すり等のお手入れをするのが一般的です。チムジルバンに行くときは読み物やおやつ持参がお決まりで、普段の疲れや老廃物をゆっくりと時間をかけて排出させます。チムジルバンは体を芯から温め、血液の巡りが良くなるのでダイエットにも効果的だと考えられています。最近のチムジルバンは、最新の器具を備えたフィットネスルームや睡眠室、PCルーム、食堂、キッズルーム等の施設が充実しているので、家族総出で丸一日かけて楽しむこともできます。
3. 韓国の食事は実はダイエット食？！
韓国の食事といえば、プルコギ等の焼肉系メニューがまず思い浮かぶかも知れませんが、実は韓国人の普段の食事はとてもヘルシーです。焼肉は大量の生野菜に包んで、ニンニクやキムチ、唐辛子と一緒に食べますし、お刺身もサンチュやゴマの葉に包んで食べるのが韓国流です。家庭での常備菜であるナムルや各種キムチ類も野菜なので、野菜の消費量が実はとても多いのです。調味料として最も多く使われるニンニクや唐辛子の粉、唐辛子味噌は体を温め、発汗作用もあるのでダイエットにも効果的です。また、健康ブームの影響もあり、白米よりも雑穀、玄米の人気が高く、スーパーのお米コーナーでは様々なブレンド雑穀が売られています。伝統的な韓国式の食事を摂ること自体が、健康的なダイエットにつながるのかも知れません。
4. 韓国ならでは！韓方ダイエット
色々なダイエットを試しても効果がない! すぐにリバウンドする。体に負担をかけないダイエットがしたい…という方に人気なのが、韓方ダイエットです。韓国にはたくさんの韓方医院があり、風邪から皮膚科、肥満の相談まで幅広い診療が行われています。韓国人の韓方薬への信頼も厚く、子供から大人まで、健康維持のために定期的に韓方薬を飲んでいるという人も珍しくありません。ダイエットのために韓方医院を訪れると、体質に合ったダイエット用の韓方薬を処方してもらえます。ダイエット韓方薬は食欲を抑制し、基礎代謝量を高め、脂肪を分解させる効果があると言われており、1か月単位で処方してもらうのが一般的です。韓方薬以外にも、食欲を抑える美容鍼治療、運動やマッサージ、足湯のスペースまで備えた韓方医院もあり、内装もモダンでオシャレに進化しているので、韓国人にとって韓方ダイエットはますます身近な存在になりつつあります。
5. 次々に話題になっては消える、ワンフード・ダイエット
ダイエットの話題で常に注目されるのは、最も手軽に取り入れやすいワンフード・ダイエットです。人気なのは、バナナ、リンゴ、サツマイモ、豆腐、ワカメ、トマト、キュウリ、グレープフルーツ等で、1日に1食だけワンフードで済ませる方法から、3食すべてをワンフードで済ませる方法まで、様々なワンフード・ダイエット法が話題になっては消えていきます。簡単でわかりやすく、すぐに始められるのが人気の秘訣ですが、つらすぎてなかなか続かない、反動で暴食してしまう、リバウンドが激しい…というケースも多いようです。
6. 注目のデンマークダイエット
テレビで特集されて以来、韓国で話題になっているダイエットが、デンマーク式ダイエットです。これはデンマークの国立病院で実施されているダイエット方法で、2週間、決められた食事制限を忠実に守ることが基本になっています。炭水化物はほとんど摂らず、卵と野菜が中心の高たんぱく低カロリー食を2週間続けると、確実に7～12kgの減量ができる！と注目されています。卵とコーヒー、グレープフルーツはほぼ毎食摂り、塩やドレッシングは使わずにお酢やレモンで野菜を食べる、コーヒーは必ずブラックで飲む、パンにバターやジャムは塗らない、お肉は脂身のない部分だけ食べる、運動を日課にする…など、かなり細かい決まりが多いダイエットですが、2週間だけ忠実に守れば確実な効果が期待できるという人気のダイエット方法です。
7. ダイエット弁当の宅配
最近どんどん増えているのがダイエット弁当の宅配サービスです。面倒な料理をせずに、空腹を感じることなく、玄米や野菜を中心とした低カロリーの健康メニューを手軽に取り入れられるということで、若い女性を中心に流行中です。お弁当は冷凍状態で1食分ずつ包装されて届くので、レンジで温めるだけ。オフィスでのランチ用に宅配ダイエット弁当を毎日利用するOLも増えているそうです。お弁当以外では、ダイエット用のデトックス野菜ジュースの宅配も人気です。毎回自分で数種類の野菜を絞るのは大変ですが、1回分のパウチ包装で新鮮な野菜ジュースが届くので、食前に一杯、手軽に飲む人が多いようです。
8. 韓国人は子供からお年寄りまで、大のダンス好き！
最後に、ダンス好きな韓国人の国民性について触れておきたいと思います。子供からお年寄りまで、韓国にはダンス好きな人がとても多く、幼稚園や小学校の放課後クラスに「放送ダンス」や「ズンバ」のプログラムがあったり、主婦向けカルチャーセンターの講座でも「放送ダンス」や「ズンバ」が最も人気だったりします。ちなみに「放送ダンス」とは、セクシーなアイドル歌手の歌と振り付けを学べるプログラムです。お年寄りも負けてはいません。テンポの速い音楽が流れてくると自然に踊りだすのが韓国のお年寄りです。観光バスの中で踊りながら遊ぶお年寄りの姿や、シルバー専用のダンスホールでコーラを片手に踊る様子、シルバーダンス教室で汗を流すお年寄りの様子は日常的に見かける風景です。明るく楽しく踊ること！これこそ最高の韓国流ダイエットかもしれません。
まとめ
いかがでしたか？
今日は韓国流の8つのおすすめダイエット法についてお伝えしました。ダイエットへの取り組みを通じて、その国の文化や風習、人々の考え方の違いが感じられますね。あなたもマンネリ化したダイエットに嫌気が差した時、ぜひ韓国流のダイエットを試してみてください。
韓国流8つのおすすめダイエット法を徹底特集！
1. とにかく運動！あちこちにフィットネスマシーンが…
2. 韓国人のオアシス、チムジルバン
3. 韓国の食事は実はダイエット食？！
4. 韓国ならでは！韓方ダイエット
5. 次々に話題になっては消える、ワンフード・ダイエット
6. 注目のデンマークダイエット
7. ダイエット弁当の宅配
8. 韓国人は子供からお年寄りまで、大のダンス好き！
